治疗颈椎病的运动处方运动目的：1、改善颈椎椎间关节功能2、增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎稳定性3、改善颈椎的血液供给4、矫正不良的身体姿势 运动项目、运动时间、运动频率：1、左右歪头 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左歪， 用左侧耳朵靠近左侧肩膀，然后再向右歪， 以右侧耳朵···
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提高有氧耐力的运动处方运动目的：改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质 运动项目：有氧慢跑、游泳、登山、自行车 运动强度：30-45岁身体健康而未经过训练的人：心率在140-150次/min。50-60岁的健康中年人在参加锻炼的初期，心率不应超过140次/min 运动时间：1、身体健康且经常···
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治疗神经衰弱的运动处方运动目的：1、调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，使皮层活动功能逐步恢复正常2、通过运动增强体质，提高健康水平 运动项目：1、容易激动的患者：散步、太极拳、八段锦、易筋经等养身操2、精神不振、孤僻不爱活动的患者：篮球、乒乓球、羽毛球等游戏性和竞赛性的球类运动3、体力尚好的青年患者：游泳、跑步等···
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提高肌肉力量的运动处方运动目的：提高全身肌肉力量 运动项目：1、上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸2、躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3、下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲 运动时间：20次×3-5组 运动强度：1、运动心率控制：130-···
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女子治疗痛经的运动处方运动目的：缓解、治愈痛经运动项目、强度、时间1、 健身走1000m，每分钟130-150步（心率105-120次/min），休息5min2、 10min健身跑，每分钟160-170步（心率140-170次/min），休息7min，共2组3、 小力量练习，屈腿仰卧···
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糖尿病患者运动处方（适用于II型糖尿病）运动目的：简单的来说：改善糖尿病具体说：①改善糖和脂肪代谢，提高肌肉对葡萄糖的利用率，降低血脂，减少血糖和尿糖②改善病人对胰岛素受体的敏感性，逐渐减少口服降糖药和胰岛素的需要量③ 增强机体的免疫力、抵抗力、增强体质 运动种类：①低强度周期性有氧运动，如步行、慢跑、游泳、···
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轻度冠心病的运动处方运动目的：简单的来说：改善冠心病具体说：恢复体力、减少复发；提高心脏功能，增加对体力负荷的耐受量；控制体重、降低过高的血压，从而控制冠心病的危险 运动种类：步行 4km/h走跑交替：步行1min与慢跑0.5min，交替进行20次慢跑8 km/h骑自行车8 km/h 运动强度：小强···
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青少年长高的运动处方 运动目的：长高 运动种类：慢跑，单杠悬垂，纵跳、摸高（树枝，篮球板，天花板等），抻拉躯干， 运动强度：运动心率控制范围：120~140次/min 用力级别：40···
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