糖尿病患者运动处方（适用于II型糖尿病）

运动目的：

简单的来说：改善糖尿病

具体说：①改善糖和脂肪代谢，提高肌肉对葡萄糖的利用率，降低血脂，减少血糖和尿糖

②改善病人对胰岛素受体的敏感性，逐渐减少口服降糖药和胰岛素的需要量

③ 增强机体的免疫力、抵抗力、增强体质

运动种类：①低强度周期性有氧运动，如步行、慢跑、游泳、功率自行车

②全身肌肉都参加的伸展、柔韧、灵活性的运动，如医疗体操、健身操、健身舞、太极拳、太极剑、保健养身气功

③娱乐类球类运动，如保龄球、门球、网球等

运动强度：运动心率控制：170（180）-年龄，例如您的年龄是40岁，你的运动心率需要控制在170（180）-40=130（140）次/min

运动时间：每次15-60min，其中适宜心率应保持15-30min

运动频率：每天1次或数次，但每日总运动时间不宜超过2h，每周至少3次

注意事项：①糖尿病人运动时间带在：餐后30-60min为宜

②运动疗法必须和饮食疗法、药物疗法结合起来，通常先实施饮食及必要的药物治疗，带血糖和尿糖得到适当控制后，在开始运动疗法

③运动量要适当，过度疲劳会引起酮症，使病情加重，尤其要避免短时间较剧烈的运动或能引起明显兴奋的运动

④运动中易发生低血糖者，可将运动前的胰岛素剂量适当减少，或者在运动前适当增加食物摄入，在运动中宜随身携带饼干和糖果，以防低血糖的发生

⑤避免在将要进行运动的肢体上注射胰岛素

⑥运动应该循序渐进，从小运动量开始并逐渐增加，运动应持之以恒